<p><strong>SKOR.id</strong> - Tekad dan kerja keras Sunandar Boro dalam berkontribusi melahirkan pemain berkualitas untuk sepak bola Indonesia perlahan semakin terwujud.</p><p>Ya, lelaki yang merintis karier sebagai pelatih di kompetisi Liga TopSkor itu, saat ini sedang melebarkan sayapnya menjadi personal trainer.</p><p>Sejak 2021 lalu, Sunandar Boro sudah berkecimpung di kompetisi Liga TopSkor zona Jakarta bersama ASIOP.</p><p>Namun, ia hanya bertahan satu musim saja, lalu berlabuh ke SSB Young Warrior hingga sampai saat ini.</p><p>Sunandar Boro mengaku mulai menggeluti dunia personal trainer atau pelatih pribadi sejak tiga tahun silam.</p><p>Personal Trainer yang digeluti Sunandar Boro juga sudah cukup dikenal di kalangan SSB, pesepak bola profesional, hingga para pemain timnas putra maupun putri dengan nama Training With Boro.</p><p>Ia juga menambahkan ada satu sosok yang paling berperan bagi dirinya di dunia kepelatihan hingga personal trainer yakni Febry F Momor atau biasa dikenal Momor.</p><figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Sunandar_Boro_dan_Josh_Holong_dbb77eec94.jpeg" alt="Penyerang Timnas U-16 Indonesia, Josh Holong (putih) usai menjalani latihan di Training With Boro. (Dok. Istimewa) "><figcaption>Penyerang Timnas U-16 Indonesia, Josh Holong (putih) usai menjalani latihan di Training With Boro. (Dok. Istimewa)&nbsp;</figcaption></figure><p>"Awal mula saya buka kelas latihan pribadi untuk pemain ini, saya bertemu dengan Febry F Momor atau biasa orang kenal dia Momor. Dia ini salah satu orang yang kerap mendatangkan pemain-pemain profesional dari luar negeri untuk acara disini, seperti (Carles) Puyol, ada juga (Marco) Materazzi," ujar Boro.</p><p>"Nah, saya bertemu beliau di 2021 lalu dan diberikan ilmu untuk mencoba fokus personal trainer. Soal personal trainer ini juga memang sudah banyak dibicarakan oleh kalangan pelatih," jelasnya.</p><p>"Ketika saya ikut lisensi B di Yogyakarta lalu juga sempat ada informasi dari instruktur bahwa nanti pada 2024-2025 ke depan personal trainer ini banyak diminati."</p><p>"Dari informasi-informasi itulah saya akhirnya mencoba menekuni aktivitas baru saya ini, selain menjadi pelatih SSB yang berkompetisi di Liga TopSkor ini," ia menambahkan.</p><p>Saat ini, di Training With Boro, Sunandar Boro ditemani oleh dua pelatih lain yang membantu yaitu coach Rafi dan coach Raden.</p><p>Sejauh ini Training With Boro sudah melatih beberapa pemain SSB yang berkompetisi di Liga TopSkor. Selain itu, beberapa pemain profesional juga sempat dilatih seperti Jack Brown, Rivaldo Enero, Uchida Sudirman, hingga Greg Nwokolo.</p><div class="raw-html-embed"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/C81vzx2yEQk/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/C81vzx2yEQk/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/C81vzx2yEQk/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Training with Boro (@trainingwithboro)</a></p></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script></div><p>Pemain timnas putri hingga putra seperti, Josh Holong, Teuku Razzaa Fachrezi, Shalika Aurelia, Sabreena Dressler, Helsya Maeisyaroh, Claudia Scheunemann juga sempat ditangani.</p><p>"Kelas-kelas di Training With Boro ini ada dua sesi. Pertama itu ada one on one yaitu latihan bersama 1 sampai 3 orang. Kedua sesi group, itu dari 4 sampai 6 orang," ungkap Boro.</p><p>"Saya juga ada kelas untuk pemain profesional. Treatmentnya beda biasanya saya ada janjian terlebih dahulu sama mereka. Kadang juga saya yang menghampiri mereka untuk berlatih. Biasanya kalau latihan bersama pemain profesional ini mereka selalu request untuk bermain di lapangan rumput," ucapnya.</p><p>Sementara itu, materi kelas SSB dibagi menjadi tiga sesi pertama injury preventif dan ball mastery.</p><p>Kemudian materi kedua lebih kepada passing dan dribbling. Lalu terakhir ada materi finishing bagi seorang gelandang dan penyerang, juga ada defending bagi pemain bertahan.</p><p>"Untuk materi pemain SSB dan profesional kurang lebihnya hampir sama, yang membedakan hanya intensitas. SSB biasanya intensitasnya low tidak terlalu tinggi," pungkasnya.</p><div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/PcgDc7bv5sA?si=lzmXq_9duED68GQL" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Tekad dan kerja keras Sunandar Boro dalam berkontribusi melahirkan pemain handal untuk sepak bola Indonesia perlahan semakin terwujud.

Liga TopSkor

Profil Sunandar Boro, dari Pelatih SSB Hingga Personal Trainer Pemain Timnas dan Liga 1

<p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;"><strong>SKOR.id</strong> – Bagi mereka yang menyukai latihan di pusat kebugaran (<i>gym</i>), potensi cedera ternyata tetap mengintai di setiap sudut. Mulai dari sabuk <i>treadmill</i> yang licin hingga rak <i>powerlifting</i> yang goyah.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Pusat kebugaran yang mahal mungkin tampak lebih bagus. Tetapi, Anda dapat menghancurkan jari kaki dengan beban seharga 200 dolar Amerika semudah Anda menggunakan beban seharga 50 dolar Amerika.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Pemula suka atau biasa melakukan kesalahan. Celakanya, kesalahan di <i>gym</i> bisa berakibat fatal baik secara fisik maupun finansial.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Mencoba untuk pamer dan mengangkat beban terlalu banyak, mempraktikkan bentuk tubuh yang buruk alih-alih memodifikasi, atau hanya menghabiskan waktu terlalu lama untuk berolahraga adalah kesalahan umum yang dilakukan pemula.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Di sinilah pengawasan seorang pelatih pribadi (<i>personal trainer</i>/PT) dapat membantu. Membayar PT tatap muka dari ratusan sampai ribuan dolar AS per bulan tentu menjadi sebuah pilihan. Tetapi itu bukan satu-satunya cara untuk mempelajari teknik yang tepat.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Aplikasi PT Future tidak hanya memberi Anda akses ke pelatih virtual dengan harga lebih murah. <i>Platform</i> ini juga memiliki instruksi terperinci untuk setiap gerakan sehingga Anda tidak akan pernah bingung bagaimana melakukan sesuatu dengan aman.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Keanggotaan mereka mulai dari 149 dolar Amerika per bulan, kurang dari setengah biaya rata-rata pelatih pribadi tatap muka jika Anda bertemu hanya sekali atau dua kali seminggu .</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;"><strong>Apa Itu Future?</strong> &nbsp;</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Future adalah aplikasi pelatihan pribadi virtual berbasis keanggotaan yang menghubungkan Anda dengan pelatih dan latihan mingguan tanpa batas yang disesuaikan dengan tujuan kebugaran unik Anda.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Aplikasi ini menampung setiap latihan Anda selama seminggu, dan setiap gerakan dilengkapi dengan video instruksi terperinci sehingga Anda tidak pernah bingung menentukan beban mana yang harus digunakan, berapa banyak repetisi yang harus dilakukan, dan bagaimana melakukan gerakan dengan benar.</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Cedera di <i>gym</i> bukan disebabkan oleh kondisi tubuh yang jelek atau “buruk” saat berolahraga. Hal ini disebabkan oleh kurangnya pengetahuan dan, seringkali, karena terlalu ambisius tentang apa yang mungkin dilakukan tubuh Anda pada hari itu.</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">PT Future bertemu dengan setiap klien di awal keanggotaan mereka dan membahas tujuan kebugaran, kemampuan, peralatan yang dapat diakses, dan gaya hidup mereka. Begitu mereka memahami Anda, mereka merancang program pelatihan untuk kemampuan dan minat unik Anda.</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Setelah setiap latihan, PT Future Anda akan memeriksa untuk melihat perkembangannya dan dapat membantu menjawab pertanyaan apa pun. Mereka juga dapat menyesuaikan latihan di masa depan jika beban tertentu terasa terlalu berat atau jika Anda memerlukan modifikasi.</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;"><strong>Apa yang Membuat Latihan di Masa Depan Berbeda?</strong></span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Satu kata: fleksibilitas. Bagian terbaik dari memiliki pelatih profesional adalah Anda dapat menyesuaikan setiap latihan berdasarkan perasaan Anda hari itu.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Gerakan tertentu dapat dimodifikasi atau dihilangkan kapan saja, dan berat badan Anda dapat dinaikkan atau diturunkan tergantung pada apa yang dirasa aman bagi Anda.</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Pelatih Future juga memberikan hubungan pribadi dan suportif di dunia yang terasa mengintimidasi dan penuh dengan potensi kegagalan. Pelatih akan mengirimi Anda pesan setiap hari untuk meminta pertanggungjawaban Anda, memotivasi Anda, dan menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Semua pelatih mereka adalah mantan atlet divisi satu, atlet profesional, atlet Olimpiade terlatih, atau memiliki keahlian di bidang kebugaran tertentu seperti penurunan berat badan dan pemulihan cedera.</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Investasikan Masa Depan Diri Anda</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Para PT Future tidak hanya membantu Anda menghindari cedera. Mereka juga memberi Anda instruksi tepat yang Anda perlukan untuk memanfaatkan waktu sebaik-baiknya di <i>gym</i>.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:&quot;Cambria&quot;,&quot;serif&quot;;">Dengn PT Future, hari-hari melakukan <i>sit-up</i> maupun <i>crunch</i> tanpa tahu harus mulai dari mana, telah berlalu. Setiap minggu akan dimulai dengan kalender pelatihan terperinci yang dirancang oleh seorang profesional yang mengurangi beban mental Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk sukses. &nbsp;</span></p><div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/t_FtvbQXrHA?si=C7nMSHBKI1GABjAu" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Gym, tempat untuk kesehatan dan vitalitas, ternyata juga menyimpan potensi bahaya.  

Latest Articles - personal trainer

Profil Sunandar Boro, dari Pelatih SSB Hingga Personal Trainer Pemain Timnas dan Liga 1

Hindari Cedera dan Berlatih Efisien dengan Aplikasi PT Future